Découvrez le handfit
Découvrez le handfit
- 1 septembre 2025
- HandFit
Nos séances de HandFit se déroulent selon un format structuré en 5 phases complémentaires, spécialement conçues pour maximiser les bienfaits de votre entraînement :
1. Hand Roll – Préparation et récupération
Un temps d’automassage agissant sur les fascias musculaires qui favorise l’échauffement, le relâchement musculaire et la souplesse. Cette phase prépare votre corps à l’effort.
2. Hand Balance – Équilibre et coordination
Une succession de petits jeux collectifs avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Parfait pour améliorer votre équilibre et prévenir les chutes du quotidien.
3. CardioFit – Entraînement cardiovasculaire intense
Un travail global combinant sur des séquences de 4 minutes, différents exercices d’intensité élevée couplés à des périodes de récupération. Cette phase booste votre condition physique et entretient votre système cardiovasculaire.
4. HandJoy – Le plaisir du jeu
Des situations jouées, variées et évolutives, adaptées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique du handball. Le moment le plus ludique qui synthétise tous les bénéfices des phases précédentes.
5. CoolDown – Retour au calme
La phase finale privilégie des situations favorisant le retour au calme, la récupération guidée et la relaxation de l’organisme. Un moment convivial d’échanges avec votre coach HandFit.
Nos séances de HandFit se déroulent selon un format structuré en 5 phases complémentaires, spécialement conçues pour maximiser les bienfaits de votre entraînement :
1. Hand Roll – Préparation et récupération
Un temps d’automassage agissant sur les fascias musculaires qui favorise l’échauffement, le relâchement musculaire et la souplesse. Cette phase prépare votre corps à l’effort ou permet un retour au calme optimal.
2. Hand Balance – Équilibre et coordination
Une succession de petits jeux collectifs avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Parfait pour améliorer votre équilibre et prévenir les chutes du quotidien.
3. CardioFit – Entraînement cardiovasculaire intense
Un travail global combinant sur des séquences de 4 minutes, différents exercices d’intensité élevée couplés à des périodes de récupération. Cette phase booste votre condition physique et entretient votre système cardiovasculaire.
4. HandJoy – Le plaisir du jeu
Des situations jouées, variées et évolutives, adaptées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique du handball. Le moment le plus ludique qui synthétise tous les bénéfices des phases précédentes.
5. CoolDown – Retour au calme
La phase finale privilégie des situations favorisant le retour au calme, la récupération guidée et la relaxation de l’organisme. Un moment convivial d’échanges avec votre coach HandFit.
En rejoignant nos séances de HandFit au HBC SAM, vous bénéficierez de nombreux avantages :
- Amélioration de la condition physique générale
- Renforcement musculaire harmonieux
- Développement de la coordination et de l’équilibre
- Prévention des blessures et des chutes
- Plaisir du jeu en groupe et ambiance conviviale
- Accessibilité à tous les niveaux et tous les âges
En rejoignant nos séances de HandFit au HBC SAM, vous bénéficierez de nombreux avantages :
- Amélioration de la condition physique générale
- Renforcement musculaire harmonieux
- Développement de la coordination et de l’équilibre
- Prévention des blessures et des chutes
- Plaisir du jeu en groupe et ambiance conviviale
- Accessibilité à tous les niveaux et tous les âges
Rejoignez-nous !
Le HandFit au HBC SAM, c’est l’opportunité de découvrir une activité complète dans un cadre bienveillant. Que vous souhaitiez reprendre le sport, diversifier votre entraînement ou simplement vous amuser tout en gardant la forme, le HandFit est fait pour vous !
Nos séances se déroulent dans une ambiance détendue où l’esprit d’équipe et la convivialité du HBC SAM sont toujours présents.
Rejoignez-nous !
Le HandFit au HBC SAM, c’est l’opportunité de découvrir une activité complète dans un cadre bienveillant. Que vous souhaitiez reprendre le sport, diversifier votre entraînement ou simplement vous amuser tout en gardant la forme, le HandFit est fait pour vous !
Nos séances se déroulent dans une ambiance détendue où l’esprit d’équipe et la convivialité du HBC SAM sont toujours présents.
Crédit photos : ffhandball.fr
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